4 DICAS PARA A MULHER MANTER UMA VIDA SAUDÁVEL

4 dicas para a mulher manter uma vida saudável

Neste mês das mulheres, separamos este post para a conscientização da saúde feminina. Entenda como você pode obter uma vida saudável criando alguns hábitos que podem proporcionar uma qualidade de vida melhor.

Para conhecer mais sobre esses hábitos, continue a leitura!

1-Cuidar da sua saúde mental

Entendemos o quão fundamental esse cuidado pode ser. Identificar antecipadamente sintomas e buscar ajuda médica pode mudar todo um quadro antes que ele se agrave.
Além dos sintomas de depressão, outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Vale ressaltar que fatores psicossociais e ambientais, muitas vezes, relacionam-se com a incidência dessas doenças.

2-Exercitar-se com frequência

Crie o hábito de praticar exercícios físicos de três a mais vezes na semana. Além de deixar o seu corpo com disposição, você previne inúmeras doenças como: obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até problemas emocionais. A prática também ajuda a melhorar a autoestima, o que é importante para a saúde mental.

3-Dormir o suficiente para o seu corpo

Uma noite de sono bem dormida é essencial para regular as funções cerebrais, incluindo a regulação dos níveis hormonais. Embora cada mulher tenha necessidades diferentes de sono, especialistas da área acreditam que o hábito de ter menos de sete horas de sono por noite pode trazer consequências negativas para o corpo.

4-Realize exames periodicamente

Visitar regularmente o médico e fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. No mínimo uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia ou a citologia em meio líquido. A frequência vai depender da idade, do histórico familiar e de outros fatores de risco.

É importante ressaltar que não basta cuidar apenas da alimentação ou fazer exercícios físicos se não cuidar das outras áreas também. É preciso se livrar de hábitos que possam levar à formação de coágulos, como a baixa hidratação, o abuso de álcool ou de cigarros.

Além das dicas que você leu acima, para se manter sempre em dia com o seu corpo, lembre-se de sempre conversar com o seu médico sobre os possíveis históricos de saúde familiar, pois a saúde da mulher merece a máxima atenção.

Quer ficar por dentro de muitas outras dicas e recomendações para a sua saúde? Todo mês, compartilhamos com vocês informações, notícias e novidades sobre o grupo DB. Confira nossa lâmina da mulher e saiba mais.