Dia Mundial do Coração: prevenção é o melhor remédio contra doenças cardiovasculares

Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia mostram que, todos os anos, cerca de 300 mil pessoas sofrem infarto agudo do miocárdio. Há, também, uma estimativa de que o número de casos aumente em até 250% nos próximos 20 anos. Já deu para perceber a importância de fazer exames regulares: eles podem reduzir esses índices e até as taxas de mortalidade.

Essa é a missão do Dia Mundial do Coração, em 29 de setembro, uma campanha global de conscientização sobre problemas cardiovasculares. A data foi criada para incentivar pessoas de todo o mundo a adotarem hábitos mais saudáveis. Afinal, cuidar da saúde do coração não é só fazer exames: pequenas mudanças na rotina são fundamentais para ter longevidade.

Mais saúde para o coração

A hipertensão arterial é a maior causadora de infartos e AVCs em todo o mundo. A OMS considera um problema global de saúde e elaborou uma série de recomendações para preservar a saúde do coração.

·         Redução do consumo de sal. Um adulto deve consumir, no máximo, 5 gramas de sal por dia. Parece fácil escolher a quantidade de sal que você vai colocar na comida, mas o problema é que muitos alimentos contêm excesso de sódio, que é um dos componentes do sal. Na dúvida, prefira alimentos naturais. Quanto menos industrializado, melhor para o coração.

·         Praticar atividades físicas regulares. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. Isso significa uma hora por dia de semana. E não precisa nem encarar a academia: uma boa caminhada já estimula o sistema cardiovascular.

·         Fazer exames de sangue pelo menos uma vez ao ano. É importante medir as taxas de colesterol e triglicerídeos. Quando alguma delas está acima do normal, já é um sinal de alerta para promover mudanças na rotina.

Nunca é demais lembrar: controlar a obesidade, evitar o sedentarismo e o tabagismo são comportamentos essenciais para reduzir os riscos de doenças do coração.

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