Saúde mental: tudo o que você precisa saber sobre o assunto

A máxima “corpo são, mente sã” nunca fez tanto sentido como na atualidade. Diante de uma população hiperconectada e repleta de afazeres cotidianos, a importância da saúde mental, aliada às práticas de cuidado físico, é cada vez mais evidente. 

Assuntos como esse são essenciais nos dias de hoje. Por isso, preparamos este conteúdo especialmente para você: descubra o que significa ter saúde mental, como é possível identificar problemas da natureza e a importância do diálogo diante deles.

Boa leitura!

Saúde mental: o que isso significa?

Alegria, tristeza, apreensão, felicidade… Desde o primeiro segundo de nossas vidas, somos apresentados a uma série de sentimentos, certo?

Esses personagens estão justamente no centro da saúde mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o conceito se refere à forma como nós reagimos nas diversas situações.

Ou seja, o modo com o qual enfrentamos o que surge em nossas vidas, com base na emoção, é o que dita se temos, ou não, o pleno bem-estar mental. 

Como podemos identificar um problema de saúde mental?

As doenças ligadas à saúde mental costumam se manifestar de muitas formas. A apatia e as alterações de humor são alguns dos sinais bastante comuns, mas vão além. Confira outros sintomas que facilitam a identificação desses quadros:

• Alterações no sono, com dificuldades para dormir ou longos períodos de descanso;
• Desinteresse por atividades que antes eram prazerosas;
• Dificuldades de relacionamento com outras pessoas;
• Episódios de distanciamento social;
• Perda ou aumento do apetite;
• Picos de ansiedade, estresse e irritabilidade;
• Sentimentos de confusão, acompanhados de aflição e medo.
  
  

Veja algumas dicas para manter a saúde mental

Diante de uma rotina repleta de tarefas, como é possível “desplugar” nos momentos certos e cuidar, de fato, da saúde mental?

A resposta está em medidas simples, mas que vão ao encontro do autocuidado. Confira as orientações que selecionamos para você:

• Conheça os seus limites
  
  Quais situações realmente fazem bem para a pessoa que você é? Coloque na balança tudo aquilo que o aproxima dos seus propósitos, conectando-se aos outros de forma genuína. 
  
  
• Busque o equilíbrio
  
  Lembre-se: nenhum de nós é super-herói, com superpoderes capazes de mudar o mundo. Portanto, coloque-se à disposição de seus amigos e familiares, mas não se esqueça de si próprio, dos seus dilemas e das suas várias questões pessoais.
  
  
• Pratique atividades físicas
  
  A ciência comprova: uma rotina de exercícios físicos contribui para a redução do hormônio do estresse, não trazendo apenas benefícios estéticos. Por isso, não deixe de se movimentar, combinado?
  
  
• Compartilhe os seus sentimentos
  
  Por fim, mas não menos importante: divida com pessoas de sua confiança aquilo que você sente. O diálogo é parte essencial do processo de autoconhecimento e pode facilitar a compreensão acerca de questões ligadas à saúde mental.
  
  

Conversar é sim fundamental

Contar com o apoio de alguém faz muita diferença. Não tenha vergonha de pedir ajuda. Os psiquiatras e os psicólogos são preparados para auxiliá-lo a entender melhor diversos pontos ligados à mente.

Dialogue com profissionais e cuide de você! Se preferir, entre em contato com o Centro de Valorização à Vida (CVV), pelo telefone 188.

A ligação é gratuita e o conecta a voluntários que vão ouvi-lo de coração aberto, sem qualquer julgamento. 

Nós apoiamos o cuidado com a saúde mental

Somos uma empresa que se preocupa com o bem-estar e a qualidade de vida dos colaboradores e dos clientes. Por isso, reforçar essa mensagem nunca é demais: não se esqueça de você!

Gostaria de aprofundar seu conhecimento sobre o tema? Temos um treinamento exclusivo disponível na plataforma da UNIDB para você! Inscreva-se agora para aprender mais e cuidar melhor da sua saúde mental.